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·秋分的气节性情

·秋分时节起居饮食要注重什么

秋分是二十四气节中的第十六个气节，秋分本日，阳光直射赤说念，是以北半球白昼和暮夜是等长的。我国古籍《春秋繁露·阴阳相差坎坷篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故日夜均而寒暑平。”

从秋分时节启动，就厚爱参加了秋季，天气也越来越凉爽。这个季节菊花怒放，蟹肉肥沃，令东说念主心旷神怡。在享受好意思景和可口的同期，咱们要注重这个时节的饮食、起居、精神以及通顺各方面的养生，顺从“阴阳均衡”的原则，更好地转机体魄。

起居方面

秋分之后，天气逐渐转凉，要是东说念主体招架力差，不妥贴时局变化，寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统，引起伤风。在秋季需要跟着气温的裁汰实时颐养衣服的增减，夜晚休眠盖好被子。添衣也不要过多过快，以使东说念主体有抗御凉爽的智商，所谓“春捂秋冻”说的即是这个道理。老东说念主、孩子和体质朽迈的东说念主，不同于青丁壮东说念主，对冷的敏锐性较高，更要注重御寒。天冷的时代，不错把外衣、帽子、手套、口罩等穿着好，防寒御寒。

秋季尤其要养成早睡早起的好风气。尤其是女性一又友，更要注重早睡早起。夜愈深，凉气愈重，凉气很容易入侵体内，予以后腰腿难过埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

秋分养生先养“肺”，肺主气，与呼吸的连系最为密切。秋天进行深呼吸有助于转机肺气。不错每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法亚星体育，深呼吸，饱读起小肚子，停顿几秒钟后，再把气从鼻孔里面呼出去，小肚子松开，反复作念20-30次。

饮食方面

一场秋雨一场寒。按照中医五行五脏配属，秋属金，主肺，肺合鼻、外相。在饮食上以养阴润燥生津为主，可相宜食酸，不宜食辛辣、厚味。相配要注重阻碍秋燥。

秋分时节最紧迫确当数富足补水。在饮食方面要注重多吃一些清润、温润为主的食品，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色万般，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，皆是此时转机佐餐的圣品。

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通顺方面

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秋高气爽，是个窥察的好季节。秋天养生主“收”，东说念主体阴精阳气正处在敛迹内养阶段，通顺也应衔命这一原则，即通顺量不宜过大，尤其是老年东说念主、儿童和体质朽迈者，以防出汗过多，阳气破费。通顺宜摄取自高好像、动作量不大的技俩。不错学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等从体魄里面改善体质。

情志方面

秋季渐转干燥，气温渐降，“秋风秋雨愁煞东说念主”，东说念主的情怀难免有垂暮之感。因此，秋季注重调摄精神，情志温顺。秋分养生，宜动不宜静，动起来智力匡助气血收养。对中老年东说念主来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐不雅开畅，优容豁达，轻淡宁静的性格，收神敛气，保执内心宁静。

源流：中医科

作家：杜霄壤

排版：李春慧

责编：曹翠峰，范晓，张洁

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