刚开动进修瑜伽葡京娱乐app，对体魄缺少觉知，对正位缺少领路，是以许多面目看起来大要作念得差未几，其确凿许多细节上作念错了。今天就挑出最容易作念错的6个基本面目，让全球感受一下正位与否的诀别。

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6个常作念错的瑜伽面目正误对比

1.耸立前屈

罪状1：俯首弓背

罪状2：昂首太多脖子后侧挤压

正确1：延展脊柱，手放在小腿上（需要的话不错波折膝盖）

正确2：或者手放在空中（需要的话不错波折膝盖）

2.上犬式

罪状：大腿莫得发力，脖子和腰椎挤压，胸腔下千里

正确：大腿肌肉启动，从腹股沟开动延展到胸腔，胸腔上提伸开

3.侧角式

罪状：弓背，体魄侧面波折

正确：胸腔伸开，手臂有劲，体魄侧面一条直线

4.下犬式

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罪状：弓背

正确1：脊柱保握一条直线

正确2：若是念念要加强肩膀和后弯，不错让胸腔下千里围聚大地

5.幻椅式

罪状：肩膀上提围聚耳朵，会导致肩膀垂死

正确：肩膀削弱下千里

6.半神猴式

罪状：俯首弓背，体魄前侧莫得延展通达

正确：延展脊柱上前，通达胸腔

练瑜伽，从最基础的面目开动，找到对体魄的觉知，技术保握正位意志，只须这么进修，才会愈加安全灵验哦！